炸鸡烧烤、汉堡可乐，让17岁女孩血液变粉色，血脂是正常人的20倍！
“我以后再也不敢吃垃圾食品了！”
这是一位17岁女孩，重获新生后内心最彻悟的呐喊与写照！
11月28日，来自楚天都市报的一则新闻，引起了广泛的关注。
3年多来，这位女孩因几乎天天以汉堡、炸鸡、烧烤和可乐为食，一天突然腹痛被送进医院。
抽出的血竟是罕见的粉红色，血脂是正常人的20倍，瞬间就凝固，致使仪器都无法识别！
医生3天“洗出”8000毫升脂肪液
医院医护人员紧急抢救，连续3天为其血液“清理”出8000毫升白色“脂肪液”，才保住了性命。
可见，高脂、高糖、高盐的垃圾食品带来的危害是非常深远的！即便你身材苗条，即便你自认为还算健康，也不能为所欲为！
数据显示，爱吃“垃圾食品”的中国人越来越多
2015年3月，医学杂志《柳叶刀》杂志刊登的一项研究指出，在全球范围内，人们饮食“垃圾化”的趋势愈发严重。其中，中国“垃圾食品”消耗的增长率全球最高。
糖尿病大国、肥胖大国...不想“东亚病夫”这个称号，再次成为现实！
希望看到这篇文章的人，赶快做出饮食结构的改变吧！远离垃圾食品已刻不容缓！
一项汇集了92000名受试者的研究，数据来自美国一项为期15年针对绝经后妇女的健康倡议的研究。（妇女健康倡议WHI是美国的一项大型临床研究）
科研人员将关注的焦点放在受试者饮食的热量上，以总饮食中每克食物所含的热量为标准。
研究结果发现，饮食热量密度排名（按高低排序）的前五位的女性，其罹患肥胖和相关癌症的风险比排名最后五位的女性高出10%，在女性正常体重的基线中同样发现了这种关系。【2】
这些癌症包括结直肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肝癌、肾癌、胆囊癌和绝经后乳腺癌。
可以看出，癌症和肥胖的风险随着食物的热量增加而增加，呈正相关作用！
在大多数情况下，典型的高热量密度食品，如烘焙食品、薯条、汉堡、比萨和甜点，其营养密度较低(每克食物所含的微量营养素)。高营养密度的食物，如蔬菜、水果和豆类，往往热量密度较低。
如果你选择低营养、高热量的食物，即便腰围不会增加，也会影响日后长久的健康。苗条的身材，并不意味着垃圾食品不会损害你的健康！
遵循高营养密度和低热量密度的饮食对健康至关重要。
关于高脂、高盐、高糖，您还可以了解：
高热量饮食诱发癌症
过多的脂肪组织堆积导致慢发炎症状态，促进胰岛素抵抗，并产生雌激素。
高热量饮食易造成肥胖，还可以诱发癌症并促进其发展，表现在：
1.胰岛素水平和IGF-1水平升高——分别来自高升糖指数加工食品与动物蛋白食品。这些食物促生长激素过量增长，增加癌症风险。
2.氧化应激与炎症。氧化应激和AGEs是炎症、衰老，以及包括癌症在内的慢性疾病的主要诱发因素。
3.晚期糖基化终末化产物（AGEs），加速人体的衰老和导致很多慢性退化型疾病的发生。AGEs从食物的来源：油炸食品、烤肉、高脂肪动物食品。
4.营养不足。以美国为例，许多美国人的镁、钙、维生素C、维生素E和维生素K摄入量，都不不符合推荐标准。
5.缺乏来自天然植物性食物中所含的植物化合物的保护作用。（如十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷代谢物，以及奇亚籽和亚麻籽所含的木脂素）。
6.强化精制食品中叶酸过量：典型西方饮食（尤其是那些也吃传统复合维生素的人）由于强化精制谷物食物而摄入过量的叶酸。合成叶酸可能产生促癌作用。
当你的饮食中含有更多的微量营养素和较少的卡路里，身体发生的衰老就比较缓慢，还能提高免疫系统对癌症发生的抵抗作用。
当摄取过量的热量时，尤其是不含大量微量营养素的食物，会加速身体衰老，增加患癌风险。
吃垃圾食时，大脑就分泌多巴胺，传递喜悦及兴奋感！和喜欢吃糖和甜食一样，都是一种“毒瘾”！
不要因它产生了不可避免的后果，再决定“戒毒”，最好的方式将它扼杀在发生之前！
远离诱惑，选择丰富健康的蔬果豆谷和种子，开启健康的新篇章！
ChinaFit原创文章
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